今度は膝が痛い

スリムになりたい、というのは変わってません。

で、何を始めたのかというと、スクワットです。よろけてしまうので深く腰を下げるのは無理なんですが、できる範囲で。

そこそこ効果がありましたよ。体重が減る、とか引き締まるとかいうレベルではないけれど。体幹がしっかりしてきたのか、多少深く腰を下げてもよろけなくなりました。

それが問題だった。

膝が、痛い・・・。

スクワットの前に膝だったのね。

というわけで、横になって足を上げてみたりして、膝周りの強化を始めました。

体脂肪率とか測れる体重計を買いました

私のスリム化計画はまだ続行中です。

一番のスリム化は風邪をひいて倒れてたからって何それ。

買ったのはタニタのBC-754-WH。
タニタ

もっと高いのかと思ってたのですが、安いのです。体脂肪率なんかも調べたくて買い直しました。これ、一度入力したら誰かを判別してくれます。すごいねー。

さて、私の今の体重をお見せします。カメラを持っているので、もっと軽いということですよ?

体重は62キロ(より少し軽い)
体重

BMIは24.2。これで私の(ほぼ)身長がわかりますね。
BMI

体脂肪率は37%。
体脂肪率
や、やばい。

内臓脂肪はレベル6。
内臓脂肪

わあああ。

で、それぞれがどういう意味なのか、調べなくては・・・
タニタ

スリム化計画23日目

いやいや、忘れたわけではなくて、「スリム化計画」続行中です。

日々の生活に有酸素運動としてウォーキングを取り入れます。天気のいい日だけですが。春になったなあと思います。花粉症はないので、単純に春を楽しみます。

ただ、大きな問題があります。

歩く=お腹が空く=ご飯がおいしいよね!

というわけで、摂取カロリーはむしろ上がっているような気がします。

へそ周り86cm、体重64.4キロ。

スリム化計画11日目

お使いでスキコンを買いにアルビオンのカウンターへ。
時間があったし、カウンターも空いていたので肌チェックしていただきました。

ひどいわ。

えーと、数字は覚えてないのだけど、標準チャートのうーんとうーんと下・・・。

あ、書いてなかったね。ルナソルのリキッド(新しくなる前のもの)をようやく使い切って、今使ってるのはRMKのジェルクリーミーなんです。

実はルナソルのリキッドは最後の方は崩れると粉を吹いたようになってしまって。乾燥やばいなあとは思ってたんですよ。

スリムになりたいし、さらに乾燥対策かあ。はあ・・・

へそ周り87cm、体重64キロ。

スリム化計画七日目

どういうこと!?へそまわり88cm、体重65kg。

へそ周りは巻尺が斜めになってるのかもしれない。でも体重は??

測った時間(お腹の減り具合とか?)もありそうだけど、キロ単位で食べてないと思うんだけど・・・

歩かなければ!

スリム化計画三日目

まずはウォーキング。

ロングブレスは3秒で吸って、7秒ではく、ですが、歩きながらだと奇数って難しくないですか?なので、私は4歩で吸って8歩ではくことにしました。実際に時間を測れば3秒で吸って7秒ではいてるかも。

お尻をぎゅっと締めると歩けないので(お尻をぎゅっと締めるのって尿漏れ防止の運動にも良いですよ)、ぐっとお腹をペタンコにするように力を入れて歩くようにしました。かなり汗ばみました。私が汗かきだからかもしれませんが。

保育園は卒園式があっても31日まで預かってくれますから、3月一杯あります。小学校はお別れするお友達が少なくないので目一杯遊んでね、と思います。ママ友たちとは習い事とか中学校、高校でまたお会い出来るかな、とお話ししています。

もうそろそろ私と並んで歩いて手を繋ぐのも嫌がるだろうと、思うのです。3月一杯、お迎えは少し早めの時間に歩いていくことにしました。梅の花が咲いてるのを二人で見たり。そういえば、幼稚園で母が迎えに来てくれると嬉しかったのを思い出しました。

へそ周り83.4cm、体重63キロ。

スリム計画を立てなければ・・・

3月末というか、4月の頭にむけてスリムになりたいなあと思います。

こう、だぶついた肉をきゅっと引き絞るだけでいいのです。脂肪が筋肉になって体重が増える分には一向に構わないのです。

運動するしかないわね・・・

問題があって、私は呼吸器に問題があって走るのは無理。冬に早足で歩きすぎて喘息を起こしたことがあります。

・・・歩くのとストレッチしかないわね・・・

なんかあったよね、昔。

森公美子じゃないけど、運動(私もウォーキングくらいしかできないな)と食事療法と合わせなければ効果がなさそうですが。

食事療法は家族がいるし、自分だけ別のメニューを作るなんて無理です。なお、食べ残しは食べてません。
工夫できるのは昼ですが、うちは自営業で私は雑務一気に引き受ける人になっているので勤務がすごく不規則なのです。朝から事務所に行って夕方までのこともあれば、朝だけ、昼から、昼間の数時間だけ、という感じなのです。お昼は家にいれば夕飯の残りを食べています。前の晩の夕食の残りはアレンジしたり常備菜にして出して、置き換えダイエットにしようかなあ・・・

あーまずい。ケーキ焼かなかったら「ケーキないの?」って悲しそうな顔をされそうです。別にあの子肥満でもなんでもないし。悪いことしたわけでもないし。暖かくなったら、ゼラチン(タンパク質!)でジュースを固めただけのゼリーでしのぐのですが、まだ寒いし。クッキーを焼くと一度にぺろっと行っちゃうからクッキーは焼かない。ケーキは焼きましょう。干しフルーツもしくはナッツたっぷりパウンドケーキ(というよりも、アルコール分のないシュトーレン)です。

すっごく恥ずかしいけど記録するために書いておきます。

身長162センチ、体重64キロ、へそ周り86センチでした。
いつもブラで締めてるからかブラのアンダーは75。どんだけ腹が出てるんだって話です。(あ、お腹にベビーはいないはず。いないよね?)

そういえば、大学1年のときに「今の体重を維持してください」と言われたときの体重も64キロでした。だからそんなに悪い体重じゃないんだけど、あれは受験のストレス太りしてたから。一浪しているのですが、高校3年の4月の体重は52キロですよ?

大学卒業時の体重は58キロ。ウェストは75センチ切ってたような。
激務の頃は54から56キロだったような。この頃は病気がちでした。あの頃のパンツはどうやっても履けません。太ももが入らないもん。
出産後の体重も64キロ。なんだかんだ痩せて、体調が良い時の体重って55-58キロでした。

なんでまた太っちゃったんだよう・・・。

どういう方法を取り入れようかなあ。
・食べる量を減らすのは絶対ですね。
・買い物やうちの会社やお姉さまの事務所に行ったりするのに車ではなく徒歩か自転車、もしくはバスにして少しでも歩く時間を作る。
・ロングブレスをやってみる。

毎日5キロのウォーキングって約1時間のウォーキングです。1時間なら細切れかもしれないけどなんとか作れるはず!
二日に一回ブログに体重とへそ周りを報告して数値化しよう!

というわけで、コスメネタよりスリム化計画になってしまいましたが、おつきあいくださいませ。あ、ビフォーアフターの写真を載せる予定はありません。